ชาวจีน
หนึ่งในปณิธานปีใหม่ของฉันคือการดื่มน้ำให้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม หลังจากผ่านไปห้าวันในปี 2022 ฉันก็ตระหนักว่าตารางงานที่ยุ่งและนิสัยขี้ลืมทำให้การดื่มน้ำให้มากขึ้นนั้นยากกว่าที่คิด
แต่ฉันจะพยายามยึดมั่นในเป้าหมายของฉันต่อไป เพราะดูเหมือนว่านี่จะเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้รู้สึกสุขภาพดีขึ้น ลดอาการปวดหัวที่เกิดจากภาวะขาดน้ำ และอาจทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้นด้วย
ลินดา อาเนกาวา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสองสาขา คือ อายุรศาสตร์และเวชศาสตร์โรคอ้วน และผู้อำนวยการทางการแพทย์ของ PlushCare กล่าวกับ Huffington Post ว่า การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมนั้นจำเป็นอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพที่ดี
อาเนงาวะอธิบายว่าในร่างกายของเรามีแหล่งเก็บน้ำหลักอยู่สองแห่ง คือ แหล่งเก็บน้ำภายนอกเซลล์ และแหล่งเก็บน้ำภายในเซลล์
“ร่างกายของเราปกป้องของเหลวภายนอกเซลล์เป็นอย่างดี” เธอกล่าว “เพราะเราต้องการของเหลวในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย หากขาดของเหลวนี้ อวัยวะสำคัญของเราจะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง และอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างรุนแรง ช็อก หรือแม้กระทั่งอวัยวะล้มเหลว” การรักษาสภาพเซลล์ให้มีจำนวนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ของเหลวภายในร่างกายมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อ “การรักษาสภาพการทำงานปกติของเซลล์และเนื้อเยื่อทั้งหมด”
อาเนงาวะยังกล่าวอีกว่า การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และยังช่วยป้องกันปัญหาต่างๆ เช่น การติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะและนิ่วในไตได้อีกด้วย
แต่ปริมาณน้ำเท่าไหร่ถึงจะ “เพียงพอ”? อาเนงาวะกล่าวว่า สำหรับคนส่วนใหญ่ ปริมาณน้ำ 8 แก้วต่อวันเป็นหลักเกณฑ์ที่เหมาะสม
เรื่องนี้เป็นความจริงแม้ในฤดูหนาว ซึ่งหลายคนอาจไม่รู้ตัวว่าตนเองเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ
อาเนงาวะกล่าวว่า "อากาศแห้งและชื้นในฤดูหนาวอาจทำให้เกิดการระเหยของน้ำมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้"
การติดตามปริมาณน้ำที่คุณดื่มในแต่ละวันอาจเป็นเรื่องยาก แต่เราได้นำเคล็ดลับและเทคนิคของอาเนงาวะมาใช้ในการรวบรวมข้อมูล เครื่องมือบางอย่าง ซึ่งอาจช่วยรักษาระดับความชุ่มชื้นในร่างกายของคุณให้เป็นปกติ และหวังว่าจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในกระบวนการนี้ ดื่มให้หมด!
HuffPost อาจได้รับส่วนแบ่งจากการซื้อสินค้าผ่านลิงก์ในหน้านี้ สินค้าทุกชิ้นได้รับการคัดเลือกอย่างอิสระโดยทีมจัดซื้อของ HuffPost ราคาและความพร้อมจำหน่ายอาจมีการเปลี่ยนแปลง
วันที่โพสต์: 6 มกราคม 2022
