วิธีดื่มน้ำให้มากขึ้น: ขวดและผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่สามารถช่วยได้

ปณิธานปีใหม่อย่างหนึ่งของฉันคือการดื่มน้ำให้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม เมื่อผ่านไปห้าวันในปี 2022 ฉันพบว่าตารางงานยุ่งและนิสัยขี้ลืมทำให้การเพิ่มน้ำดื่มเป็นเรื่องยากกว่าที่ฉันคิด
แต่ฉันจะพยายามยึดติดกับเป้าหมาย ท้ายที่สุดแล้ว นี่ดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ดีในการทำให้รู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น ลดอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับการขาดน้ำ และอาจถึงขั้นได้มีผิวที่เปล่งประกายในระหว่างกระบวนการด้วยซ้ำ
ลินดา อาเนกาวา แพทย์ที่ผ่านการรับรองสองครั้งในด้านอายุรศาสตร์และเวชศาสตร์โรคอ้วน และผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ PlushCare บอกกับ Huffington Post ว่าการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นจริงๆ เพื่อรักษาสุขภาพให้อยู่ในระดับหนึ่ง
Anegawa อธิบายว่าในร่างกายของเรามีแหล่งน้ำหลักอยู่ 2 แห่ง คือ ภายนอกเซลล์ที่เก็บไว้นอกเซลล์ และภายในเซลล์ที่เก็บไว้ภายในเซลล์
“ร่างกายของเราปกป้องเสบียงภายนอกเซลล์เป็นอย่างมาก” เธอกล่าว “นี่เป็นเพราะเราต้องการของเหลวจำนวนหนึ่งเพื่อสูบฉีดเลือดเข้าสู่ร่างกายของเรา หากไม่มีของเหลวนี้ อวัยวะสำคัญของเราไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง และอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างรุนแรง อาการช็อก หรือแม้แต่อวัยวะล้มเหลว” รักษาจำนวนเซลล์ให้เหมาะสม ของเหลวภายในมีความสำคัญมากในการ “รักษาการทำงานปกติของเซลล์และเนื้อเยื่อทั้งหมด”
Anegawa ยังกล่าวอีกว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถปรับปรุงระดับพลังงานและระบบภูมิคุ้มกันของเราได้ และยังช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ เช่น การติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะและนิ่วในไต
แต่ปริมาณน้ำจะ “เพียงพอ” แค่ไหน?อาเนะกาวะกล่าวว่าสำหรับคนส่วนใหญ่ แนวทางมาตรฐานที่ดื่ม 8 แก้วต่อวันถือเป็นหลักการทั่วไปที่สมเหตุสมผล
สิ่งนี้เกิดขึ้นได้แม้ในฤดูหนาว ซึ่งผู้คนอาจไม่รู้ว่าตัวเองมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะขาดน้ำ
“อากาศที่แห้งและชื้นในฤดูหนาวอาจทำให้น้ำระเหยเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดน้ำได้” อาเนกาวะกล่าว
การติดตามปริมาณน้ำที่คุณบริโภคทุกวันอาจเป็นเรื่องยาก แต่เราใช้คำแนะนำและเคล็ดลับของ Anegawa ในการรวบรวมเครื่องมือบางอย่างที่อาจรักษาระดับน้ำให้เป็นปกติและหวังว่าจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในระหว่างนี้ ดื่มให้หมด!
HuffPost อาจได้รับการแชร์จากการซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้ แต่ละรายการได้รับการคัดเลือกโดยอิสระโดยทีมงานช้อปปิ้งของ HuffPost ราคาและห้องว่างอาจมีการเปลี่ยนแปลง