วิธีดื่มน้ำให้มากขึ้น: ขวดและผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ช่วยได้

ปณิธานปีใหม่ของฉันอย่างหนึ่งคือการดื่มน้ำให้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม อีกห้าวันในปี 2022 ฉันตระหนักได้ว่าตารางงานที่ยุ่งและนิสัยขี้ลืมทำให้การดื่มน้ำทั้งหมดนั้นยากกว่าที่ฉันคิดไว้เล็กน้อย
แต่ฉันจะพยายามยึดมั่นในเป้าหมายของฉัน ท้ายที่สุดแล้ว มันดูเหมือนเป็นวิธีที่ดีในการทำให้รู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น ลดอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับการขาดน้ำ และอาจถึงขั้นได้มีผิวที่เปล่งประกายในระหว่างนั้นด้วย
Linda Anegawa แพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการคู่ด้านอายุรศาสตร์และเวชศาสตร์โรคอ้วน และผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ PlushCare บอกกับ The Huffington Post ว่าการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นจริงๆ เพื่อรักษาสุขภาพให้อยู่ในระดับหนึ่ง
Anegawa อธิบายว่าเรามีสองวิธีหลักในการกักเก็บน้ำในร่างกายของเรา: การจัดเก็บนอกเซลล์ภายนอกเซลล์ และการจัดเก็บภายในเซลล์ภายในเซลล์
“ร่างกายของเราได้รับการปกป้องจากการจัดหาภายนอกเซลล์อย่างมาก” เธอกล่าว “นี่เป็นเพราะเราต้องการของเหลวจำนวนหนึ่งเพื่อสูบฉีดเลือดเข้าสู่ร่างกายของเรา หากไม่มีของเหลวนี้ อวัยวะสำคัญของเราจะไม่สามารถทำงานได้และอาจส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง อาการช็อก และแม้แต่อวัยวะล้มเหลวได้” ของไหลมีความสำคัญต่อการ “รักษาการทำงานปกติของเซลล์และเนื้อเยื่อทั้งหมด”
Anegawa ยังกล่าวอีกว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถเพิ่มระดับพลังงานและระบบภูมิคุ้มกันของเราได้ และยังช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ เช่น การติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะและนิ่วในไต
แต่ปริมาณน้ำที่ “เพียงพอ” ล่ะ? คำแนะนำมาตรฐานของการดื่ม 8 แก้วต่อวันถือเป็นหลักเกณฑ์ที่สมเหตุสมผลสำหรับคนส่วนใหญ่ Anegawa กล่าว
สิ่งนี้เกิดขึ้นได้แม้ในฤดูหนาว ซึ่งผู้คนอาจไม่รู้ว่าตัวเองมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะขาดน้ำ
“อากาศแห้งและความชื้นที่ลดลงในฤดูหนาวอาจทำให้น้ำระเหยเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดน้ำได้” อาเนะกาวะกล่าว
การติดตามปริมาณน้ำที่คุณดื่มในแต่ละวันอาจเป็นเรื่องยาก แต่เราได้ใช้คำแนะนำและเคล็ดลับของ Anegawa เพื่อสรุปเครื่องมือบางอย่างที่อาจช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกายของคุณได้ และหวังว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นในกระบวนการนี้ ดื่มซะ!
HuffPost อาจได้รับส่วนแบ่งการซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้ แต่ละรายการได้รับการคัดเลือกอย่างอิสระโดยทีมงานช้อปปิ้งของ HuffPost ราคาและห้องว่างอาจมีการเปลี่ยนแปลง