วิธีดื่มน้ำให้มากขึ้น: ขวดน้ำและผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ช่วยได้

หนึ่งในปณิธานปีใหม่ของฉันคือการดื่มน้ำให้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม หลังจากผ่านไปห้าวันในปี 2022 ฉันก็ตระหนักว่าตารางงานที่ยุ่งและนิสัยขี้ลืมทำให้การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นเรื่องที่ยากกว่าที่คิดไว้เล็กน้อย
แต่ฉันจะพยายามยึดมั่นในเป้าหมายของฉันต่อไป เพราะดูเหมือนว่านี่จะเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้รู้สึกสุขภาพดีขึ้น ลดอาการปวดหัวที่เกิดจากภาวะขาดน้ำ และอาจทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้นด้วย
ลินดา อาเนกาวา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสองสาขา ได้แก่ อายุรศาสตร์และเวชศาสตร์โรคอ้วน และผู้อำนวยการทางการแพทย์ของ PlushCare กล่าวกับ The Huffington Post ว่า การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมนั้นจำเป็นอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพที่ดี
อาเนงาวะอธิบายว่า ร่างกายของเรามีวิธีการกักเก็บน้ำหลักๆ สองวิธี คือ การกักเก็บน้ำภายนอกเซลล์ และการกักเก็บน้ำภายในเซลล์
“ร่างกายของเราปกป้องของเหลวภายนอกเซลล์เป็นอย่างดี” เธอกล่าว “เนื่องจากเราต้องการของเหลวในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย หากขาดของเหลวนี้ อวัยวะสำคัญของเราก็จะไม่สามารถทำงานได้ และอาจนำไปสู่ความดันโลหิตต่ำอย่างรุนแรง ภาวะช็อก และแม้กระทั่งภาวะอวัยวะล้มเหลว” ของเหลวมีความสำคัญต่อ “การรักษาสภาพการทำงานปกติของเซลล์และเนื้อเยื่อทั้งหมด”
อาเนงาวะยังกล่าวอีกว่า การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และยังช่วยป้องกันปัญหาต่างๆ เช่น การติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะและนิ่วในไตได้อีกด้วย
แต่ปริมาณน้ำเท่าไหร่ถึงจะ “เพียงพอ”? อาเนงาวะกล่าวว่า คำแนะนำมาตรฐานที่ว่าควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เป็นหลักเกณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับคนส่วนใหญ่
เรื่องนี้เป็นความจริงแม้ในฤดูหนาว ซึ่งหลายคนอาจไม่รู้ตัวว่าตนเองเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ
อาเนงาวะกล่าวว่า "อากาศแห้งและความชื้นต่ำในฤดูหนาวอาจทำให้เกิดการระเหยของน้ำมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้"
การติดตามปริมาณน้ำที่คุณดื่มในแต่ละวันอาจเป็นเรื่องยาก แต่เราได้นำเคล็ดลับและเทคนิคของ Anegawa มาใช้เพื่อรวบรวมเครื่องมือบางอย่างที่อาจช่วยให้คุณดื่มน้ำได้เพียงพอและรู้สึกดีขึ้นในกระบวนการนี้ ดื่มน้ำเยอะๆ!
HuffPost อาจได้รับส่วนแบ่งจากการซื้อสินค้าผ่านลิงก์ในหน้านี้ สินค้าทุกชิ้นได้รับการคัดเลือกอย่างอิสระโดยทีมจัดซื้อของ HuffPost ราคาและความพร้อมจำหน่ายอาจมีการเปลี่ยนแปลง